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Capiamo cos'è il Calisthenics

Aggiornato il: mar 1

Cominciamo col dire cosa significa la parola #CALISTHENICS Il termine #callistenia o Calisthenics deriva dalle parole greche καλός (kalòs) che significa bello, e σθένος (sthénos), che significa forza, è uno degli allenamenti consigliati a uomini e donne che vogliono raggiungere risultati rapidi  senza utilizzare attrezzi. Può essere praticato da tutti, dai più grandi ai più piccoli e dato che non c’è carico con i pesi i rischi di infortuni sono minori sempre che si rispettino le regole del buon senso ;) e ci si riscaldi molto bene prima di cominciare ad allenarsi.



Quale attrezzatura prendere per cominciare a fare Calisthenics


Abbiamo detto poco prima che il calisthenics è uno sport a corpo libero, il che vuol dire che molti degli esercizi possono e devono essere eseguiti senza l'utilizzo di nessuna attrezzatura mentre per eseguirne altri come le #trazioniallasbarra o #pullups si ha bisogno di una sbarra che sia freestand (non fissata al muro) o murale (se sei all'inizio ti consiglio l'uso di #loopband per facilitare l'esecuzione degli esercizi), il diametro dell'impugnatura deve essere OBBLIGATORIAMENTE da 33 mm con una lunghezza di almeno 110 cm il che ti permette di eseguire tutte le tipologie di trazioni, dalla più stretta alla più larga; bada bene, quando acquisti un accessorio, a scegliere una verniciatura "soft touch" è la verniciatura che meglio si presta all'esecuzione degli esercizi perchè, per quanto possibile, tutela le tue mani formando un micro cuscinetto d'aria fra la sbarra e le mani che ti permette di non usare nè magnesite nè paracalli, non si consuma con l'uso eccessivo e si presta benissimo all'esecuzione di skills più complesse grazie al suo medio grip






Altro accessorio necessario per praticare il Calisthenics sono le #parallele che si dividono in parallele basse sulle quali puoi fare i #pushup a rom maggiorato (in pratica quelli dove per toccare il pavimento col petto sei costretto a scendere di più), #verticale, piegamenti in verticale, L-Sit per allenare l'addome e tutta una serie di altre #skills; queste ti consigliamo di prenderle con il manico in legno e soprattutto di diametro 40 mm;

parallele alte dove allenare i #tricipiti con i #dip ed eseguire le skill più impegnative del calisthenics; quando le monti assicurati che siano fissate ad una larghezza di 55 cm di interasse per essere usate al meglio;



parallele da rack per chi invece ha a disposizione un #rack d'allenamento queste parallele risultano molto comode in quanto essendo facilmente removibili non creano intralcio nella sala e puoi allenare i dip quando meglio credi



Dove e come iniziare a praticare Calisthenics


Questo specifico modo d'allenamento è particolarmente interessante per chi non ha il tempo o la voglia di andare in palestra infatti, se hai letto sopra, basta veramente molto poco per cominciare a fare calisthenics solo di una cosa c'è bisogno in quantità: FORZA DI VOLONTA' e soprattutto tanta pazienza nel vedere i risultati più avanzati.

Chiariamo bene, i risultati sul piano del dimagrimento sono quasi immediati (se l'allenamento è abbinato ad una sana e corretta alimentazione) sono i risultati sul piano dell' esecuzione delle skills che hanno bisogno di un pò di tempo e dedizione in più, ma con una sana dose di pazienza e passione per lo sport stai tranquillo che li otterrai.


A proposito di #skills, quando devi impararne una nuova, abbi la cura di farti insegnare la tecnica da chi è competente e preparato perchè a volte chi si approccia a questo sport, dopo poco pensa di essere già pronto e preparato ad eseguire le skills viste su YouTube, risultato?? Infortuni ai gomiti, ai polsi, tendiniti, etc. quindi ricerca dei centri di Calisthenics nel tuo paese o città con istruttori pronti ad insegnarti tutto il loro know how in totale sicurezza ;)


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